一位睡眠专家说：
“你不要计较几点能睡着，什么都不想，不看手机，不看屏幕，以最舒服的姿势平躺在床上。头脑的供血足了，这就是帮着大脑恢复功能，这就是睡了。不要想着我必须睡着，只要你闭着眼睛躺下来，不要想事情，哪怕是浅浅的眯了一下，或者脑袋里面清醒的很，也算是睡眠了。”
很多人都知道，规律而充分的睡眠，对一个人非常重要。最大的问题是，不是不想早睡，而是真的睡不着！躺在床上之后，先想着放松一下，刷刷手机，读读文章，看看视频，打打游戏，在微信上聊聊天，如果能睡着就放下手机睡大觉，如果睡不着就接着玩手机。其实这种习惯是特别不好的，睡前玩手机，或者睡前做别的事情，都容易让脑神经特别兴奋，你闭上眼睛，那股兴奋劲儿都停不下来，就会导致睡眠障碍。
还有些情况，你到时间了就躺在床上睡觉，关掉了手机，闭上了眼睛，也强制自己不要想一些东西，但是你就是睡不着，你的大脑会不受控制的胡思乱想，这会想一些让你特别难过，特别憋屈，特别生气的事情，越想心率越快，越想血压越高，越想越睡不着，越睡不着就想着干脆起来不睡了，这就形成了一个恶性循环。
其实你要清楚，睡觉不是一定要让你睡得什么都不知道，只要你躺在床上，闭上眼睛，你的大脑就会被持续供血，你的身体就在调节，你的疲惫感就会被清除掉，你的身体就会得到极大的休息和调整。千万不要觉得睡不着就不睡了，睡不着也要睡！如果实在控制不住胡思乱想，去想那些让你引发负面情绪的东西，那么你可以转移注意力，比如去幻想一个让你特别高兴的事情，或者闭上眼睛，数天上的小绵羊一定要让自己数到1000，数着数着你就可能睡着了。
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